Kursangebot Kursplan Workout Pilates Stretching Rücken Body-Life Competence

	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG
09.00 - 10.00	Workout09.00 - 10.00 I - II Caroline		Workout09.00 - 10.00 I-II Caroline		HOT IRON®09.00 - 10.00 für alle Elise
10.00 - 11.00	Faszien-Pilati10.00 - 11.00 I Caroline	Yoga10.00 - 11.00 II Alena	Pilates10.00 - 11.00 I Caroline		Rückenfit & BALLance10.00 - 11.00 I Elise
11.00 - 12.00	Qi-Gong11.00 - 12.00 für alle Caroline	Yoga11.00 - 12.00 I Alena
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00	Sanftes Yoga17.30 - 19.00 für alle Alena				Wirbelsäule17.00 - 18.00 I-II Vertretung
18.00 - 19.00	Sanftes Yoga17.30 - 19.00 für alle Alena	HOT IRON®18.00 - 19.00 I-II Elise	Weg mit dem Speck18.30 - 19.30 für alle Kathrin	Yoga18.00 - 19.30 I-II Alena	Kraftausdauer Workout18.00 - 19.00 II-III Vertretung
19.00 - 20.00		Rumpftraining19.00 - 19.30 I-II Elise Rückenfit & BALLance19.30 - 20.00 für alle Elise	Weg mit dem Speck18.30 - 19.30 für alle Kathrin	Yoga18.00 - 19.30 I-II Alena	Qi-Gong19.15 - 20.15 für alle Gisela
20.00 - 21.00					Qi-Gong19.15 - 20.15 für alle Gisela

Schwierigkeitsgrad: I=leicht / II=mittel / III=schwer

Intensives Straffungsprogramm für die gesamte Bauchmuskulatur.

Muskelkräftigungs- und Körperformungsprogramm für den gesamten Körper.

Kombination von Yoga und Pilates auf den Stand up boards.

Weiche, bewusste und harmonische Bewegungen leiten die Ruhe ein, lenken das Bewusstsein nach innen und auf die Atmung.

Kraftvolle Yogaübungen basierend auf den Methoden des HathaYoga.

Die Aktivierung der gesamten Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens – das „Powerhouse“ stehen hier im Vordergrund.

Sanfte Kräftigung der Rücken-, Bauch-, und Beckenbodenmuskulatur

Gezielte Dehngymnastik wodurch Verspannungen und Haltungsprobleme verbessert werden.

Dynamische Ganzkörperkräftigung zur Körperstraffung. Spaß inklusive!

Kräftigungsprogramm für die Rücken- und Rumpfmuskulatur

Training für den ganzen Körper in einer Mischung aus Kondition und Kraftelementen.

Muskelkräftigungs- und Straffungsprogramm für die gesamte Bauchmuskulatur.

Ist ein Trainings-Programm mit einfachen und leichten Yogahaltungen und verbindet diese mit moderner Körperarbeit

Yoga Einsteiger ist nur so schwer wie nötig und so einfach wie möglich.

Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Hilfsmitteln für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Verschiedene Variationen des Sonnengrußes beleben Körper und Geist und bringen Sie gestärkt und gut gelaunt durch den Tag

Durch die Kräftigung Ihrer Muskulatur aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel und verbrennen mehr Kalorien. Beinhalten viele funktionelle Trainingsübungen.