Polar Cardio Coaching – So einfach war Ihr Training noch nie

Für ein sicheres und effektives Ausdauertraining ist eine kontrollierte Belastungsdosierung unabdingbar, wobei im Fitness- und Gesundheitsbereich die Herzfrequenz die Steuerungsgröße der Wahl darstellt.

Herzfrequenz-gesteuertes Training – warum überhaupt?

Die Herzfrequenz-Messung bietet die Chance, das gesamte Ausdauertraining effektiv zu gestalten und zu überwachen, unabhängig von den individuellen Zielen. Zum Beispiel:

• Verbesserte Ausdauerfähigkeit
• Gezielte Gewichtsreduktion
• Mehr Wohlbefinden

Herzfrequenz-orientiertes Training bietet generell Vorteile:

• Die Trainingszeit wird effektiver genutzt
• Leistungsfähigkeit und Fitness werden erhöht
• Gesundheitliche Störungen werden frühzeitiger erkannt

Der Herzschlag-Rhythmus ist etwas ganz individuelles und vergleichbar mit dem eigenen Fingerabdruck. Kann sich doch, trotz gleicher Belastungsherzfrequenz, das korrespondierende Leistungsniveau erheblich unterscheiden und auch bei der Ruheherzfrequenz kommt es selbst bei gleichem Geschlecht und Alter zu Unterschieden von bis zu 50 Schlägen/min.